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2012年2月23日アロマテラピー

アロマテラピーでストレス解消～エッセンシャルオイル（精油）の選び方

2012年2月22日アロマテラピー

アロマテラピーでストレス解消

2012年2月21日アロマテラピー

アロマテラピーの美容効果　その活用法

2012年2月20日アロマテラピー

アロマテラピーと美容効果

2012年2月19日アロマテラピー

アロマ手で効果的にリラックス

アロマテラピーでのストレス解消を効果的に行いたいという方には、エッセンシャルオイル（精油）を上手に選ぶことが必要です。何故かと言えば、ストレス解消と言っても色々な種類のストレスがあり、エッセンシャルオイル（精油）もそれに合わせて選択する必要があるからです。

ストレス解消に効果的なエッセンシャルオイル（精油）の例としては、次のようなものがありますので、アロマテラピーを行う時に参考にしてみて下さい。

緊張：グループフルーツ、ラベンダー、イランイラン、オレンジ、ジャスミン、マジョラム、マンダリン、ゼラニウムなど

いらいら：ユーカリ、ラベンダー、イランイラン、グレープフルーツ、ジャーマンカモミール、ローマンカモミール、ローズマリー、ジャスミン、フランキンセンスなど

孤独感：ローズ・オットー、フランキンセンス、ゼラニウム、クラリセージなど

情緒不安定：レモン、サンダルウッド、ラベンダー、シダーウッド、フェンネル、グレープフルーツ、ローマンカモミール、パチュリーなど

憂鬱：レモン、ティートリー、ラベンダー、ペパーミント、イランイラン、ネロリなど

自信回復：ローズマリー、ローズ・オットー、ゼラニウム、オレンジ、シダーウッド、サンダルウッド、バジル、ティートリーなど

上記はほんの一例に過ぎません。各エッセンシャルオイル（精油）には、複数の効果を持つものが少なくなく、アロマテラピーを行うに当たっては、何よりも自分が気に入った香りのものを選択することが第一です。

ストレス解消は、大きく分けるとリフレッシュとリラックスになります。アロマテラピーでストレスを解消する際も最低でも爽やかな香りと優しい香りの2種類を持っていると、何かと役立つでしょう。

アロマテラピーには、美容効果以外にもストレス解消効果があることが知られています。アロマテラピーは、利用方法を大きく分けると、肌に直接つける場合と香りを楽しむ場合の2つの方法があります。どちらにしても、ストレス解消という効果を期待できます。

ストレス解消を手軽に試してみたいのであれば、芳香浴がオススメできます。芳香浴と簡単に言っても、その方法は色々あります。中でも一番簡単でストレス解消に効果的なのが、エッセンシャルオイル（精油）の瓶から直接香りを嗅ぐことです。これは、時間がない時や外出時などにオススメできます。ただし、刺激がきついエッセンシャルオイル（精油）や芳香浴に向かないエッセンシャルオイル（精油）は使用しないで下さい。

エッセンシャルオイル（精油）を使った基礎化粧品によるアロマテラピーもストレス解消に向いています。特にメイクを落とした後には、基礎化粧品を使用し、肌の緊張を解きほぐして、その香りで心も癒されることでしょう。

もし、もう少し本格的にやってみたいという場合は、アロマバスやマッサージも良いでしょう。アロマテラピーのなかでもこの二つは、ストレス解消に良く効果が現れる方法です。

アロマテラピーの美容効果を最も引き出す方法としては、エッセンシャルオイル（精油）を使った化粧品がオススメでしょう。こういった化粧品は、アロマショップなどの専門店に行けば購入することができますが、自分でつくってみるのもアロマテラピーの大きな楽しみの一つと言えます。

アロマテラピーの化粧品はコツさえつかめば、それほど難しくなく、費用的にも安く作ることが出来ますので、ぜひ、自作して欲しいものです。

美容に役立つコスメとしては、次のようなものが挙げられます。

• マッサージオイル
• 化粧水
• 石鹸
• バスソルトやバスボムなどの入浴剤
• パック
• シャンプー
• おしろい
• スキンクリーム、リップクリーム、ハンドクリームなどのクリーム類

自作する場合は、無添加で作ることが出来ますので、そういった点でも美容にはオススメできます。ただし、無添加ゆえに日持ちがしませんので、少量ずつ作って使い切るようにしましょう。また、プロのアロマテラピストの著書などにあるレシピを参考にすれば、安全なコスメを作ることが出来ます。

上のようなリストを見てみると分かりますが、アロマテラピーを美容面で活用しようとすると、かなり専門的な材料や道具が必要になってきます。こういったものは、アロマショップで揃えることができますので、必要な方は、通販や店頭で購入するとよいでしょう。

アロマテラピーをやりたいという女性の目的として、第一に挙げられるのが美容効果ではないでしょうか。女性は、いくつになっても若々しく美しくありたいと願うものです。そして、そんな願いを叶えようと、植物を使った美容法が西洋、東洋と世界各地で昔から行われていました。

アロマテラピーの起源は、そういった女性たちの美容に対する熱心な取り組みがあるといえるでしょう。

アロマテラピーの主な美容効果としては、次のようなものが挙げられます。

• 血行やリンパの流れの促進
• にきび、肌荒れ、シミ、シワなどの肌のトラブルの改善
• 発汗、便秘作用、利尿作用などのデトックス効果
• 冷えやむくみの解消

また、肌に悪影響をもたらす精神の不調やストレスにも効果を発揮します。

アロマテラピーの美容効果は、使用するエッセンシャルオイル（精油）やその使用方法によっても変わってきます。このため、美容のためのアロマテラピーは、エッセンシャルオイル（精油）の効果的な使用法や特性を勉強しておくと、活用の幅が広がっていきます。

アロマテラピーで効果的にリラックスするためには、芳香浴が一番手軽でオススメできますが、現代社会では、色々とストレスが多いため、芳香浴だけではリラックスできないほど疲れていることもあると思います。

そんな時には、芳香浴だけではなく、アロマバスやアロママッサージなどもためしてみる良いでしょう。特にアロマバスは、体も心もゆったりと優しくリラックスできます。エッセンシャルオイル（精油）を入れたぬるめのお湯にゆっくりと浸りながら、身体を優しくマッサージすると、ほっとできますね。これで、かなりリラックス効果が期待できます。

そして、お風呂上がりには、お気に入りのハーブティーを一杯用意すると一層効果的。そして、就寝前には、ベッドサイドにリラクゼーション効果があるハーブの香りを準備すると、凝り固まった体や心がかなりリラックスできるのではないでしょうか。

アロマテラピーの効能は、ハーブの種類によってさまざま有りますが、どの人にでも同じ効能が現れるというものではありません。特に病気の治療を目指してアロマテラピーを用いる場合は、西洋医学と異なり、ほとんどの場合、劇的に症状が改善するというものではないので、症状が重篤な場合や緊急性のある場合は、アロマテラピーだけに頼るのではなく、専門医の診察を受けることが大切です。

その点、アロマテラピーの精神面の効能は、病気の治療に比べてかなり分かりやすいといえるでしょう。アロマテラピーは、そのような理由からリラックスを目的としてもよく使われています。

アロマテラピーで、簡単にリラックスできる仕組みは次のような理由からです。元々香りというものは、嗅覚刺激として大脳辺縁系に伝わるものです。この大脳辺縁系は、本能や感情を司る部分でもあります。このため、嗅覚刺激が感情の動きに直接働きかけるというわけです。

そして、エッセンシャルオイル（精油）の香りによって引き起こされる感情の中でも大きなものがリラックスなどの感情になるのです。このような理由からリラックスのためにアロマテラピーを行うというのは、とても合理的なことと言えるでしょう。

アロマオイルを用いた芳香浴は、自分だけで楽しむのも良いのですが、道具を使うことで部屋中など広範囲にアロマの香りを行き渡らせることができます。

これを、ルームフレグランスといいますが、アロマオイルを用いた芳香浴は、単なるルームフレグランスの域を超えた心と体に良い影響を与えてくれるものです。これから、ルームフレグランスを初めて見たい方は、ぜひ、アロマオイルをしっかりと活用して楽しんで欲しいものです。

芳香浴でよく使用される道具としては、アロマランプ、アロマポット、エアポンプ式のアロマディフューザー、ファン式のアロマブリーズ、過湿式のアロマミスとなどが挙げられます。こういった道具は、高価なものもありますが、アロマオイルの効能や香りを部屋の隅々まで届けるといった機能がありますので、本格的な芳香浴には欠かせないものです。

また、外観もおしゃれな道具が多いので、道具を持つ喜びも味わえるでしょう。こういった道具は、アロマショップやネット通販などで販売されていますので、ニーズに合わせて購入すればよいでしょう。

キャッツクローは、アカネ科のハーブで、インカの薬草として有名です。ペルー、アマゾンの先住民らは、胃潰瘍やリウマチ、ガンなどさまざまな疫病にキャッツクローを使用してきました。効能としては、消炎作用、鎮痛、免疫調整作用があります。使用されるのは、根部や樹皮の部分です。

現在でもリウマチや関節炎などの痛みを伴う症状に使用されることが多くあります。また、世界保健機構では、キャッツクローを副作用が少ない抗炎症剤として認めています。

キャッツクローは、サプリメントとして摂取するのが一般的です。

なお、キャッツクローの名前の由来は、猫の爪に似たトゲをもつためです。

また、3歳以下の幼児や妊婦、授乳中の方は、使用を避けて下さい。そのほか、薬物代謝酵素が抑制されるので、使用した経口薬の血液濃度が高まる可能性があります。

カレンデュラは、別名マリーゴールドともいわれ、こちらのほうが一般的かも知れません。カレンデュラは、キク科のハーブで、和名をトウキンセンカといいます。ハーブとしてはマリーゴールドということもあるのですが、薬用として用いる場合は、カレンデュラと呼びます。

カレンデュラは、昔から胃潰瘍や黄疸、外傷、やけど、喉の炎症などにも用いられてきました。カレンデュラの花弁には、カロテノイドやフラボノイドが含まれているため、損傷を受けた皮膚や粘膜を修復したり、保護したりする効能が期待できます。また、抗菌力があるため、患部の殺菌に適しています。

カレンデュラの浸出油と蜜ロウを混ぜて作った軟膏は、色々な皮膚のトラブルに使用できます。ヨーロッパではスキンケア化粧品の素材としてもよく使われているハーブです。

オレンジフラワーは、花が開く前のビターオレンジのつぼみを乾燥させたもので、ハーブティーにして飲用するとわずかな苦みとよい香りを楽しむことができます。このハーブティーは大人だけではなく、子どもでも飲むことができるものです。

オレンジフラワーは、ミカン科の植物で、不眠症などによく使われます。

また、オレンジフラワーから得たエッセンシャルオイル（精油）は、ネロリといいます。ネロリもまた、深いリラックス効果を得ることができ、希望を持つことができる香りです。また、細胞の修復を促進する効能も期待できるため、美肌にもよいでしょう。

ヨーロッパにおいては、オレンジフラワーとリンデンをブレンドしたハーブティーがよく飲まれています。リンデンも鎮静効果があるため、相乗効果が期待できます。